铁是人体必需的微量元素之一，它参与血红蛋白的合成，对于维持人体正常生理功能至关重要。然而，由于膳食结构和生活习惯的不同，很多人摄入的铁元素不足，导致缺铁性贫血等疾病。因此，我们需要通过饮食来补充铁元素。水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，其中有些水果含铁量较高，下面就介绍含铁量高的10种水果。
1. 樱桃
樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有0.36毫克的铁。樱桃还含有丰富的维生素C，可以帮助人体更好地吸收铁元素。此外，樱桃还具有养颜美容的功效，能够改善皮肤状态，增强免疫力。
2. 桃子
桃子是一种含铁量较高的水果，每100克桃子中含有0.3毫克的铁。同时，桃子还含有丰富的维生素B、C和E等营养成分，有助于促进人体新陈代谢，增强免疫力。
3. 李子
李子是一种含铁量较高的水果，每100克李子中含有0.35毫克的铁。此外，李子还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于预防心血管疾病和癌症等疾病。
4. 西梅
西梅是一种富含铁元素的水果，每100克西梅中含有0.45毫克的铁。此外，西梅还含有丰富的维生素A、C和纤维素等营养成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。
5. 杏子
杏子是一种含铁量较高的水果，每100克杏子中含有0.38毫克的铁。此外，杏子还含有丰富的维生素A、C和E等营养成分，有助于保护视力，增强免疫力。
6. 无花果
无花果是一种含铁量较高的水果，每100克无花果中含有0.37毫克的铁。此外，无花果还含有丰富的维生素A、C和纤维素等营养成分，有助于保护肠道健康，降低胆固醇。
7. 草莓
草莓是一种富含铁元素的水果，每100克草莓中含有0.32毫克的铁。此外，草莓还含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质等营养成分，有助于预防心血管疾病和癌症等疾病。
8. 黑莓
黑莓是一种含铁量较高的水果，每100克黑莓中含有0.49毫克的铁。此外，黑莓还含有丰富的维生素C、K和抗氧化物质等营养成分，有助于保护心脏健康，预防癌症等疾病。
9. 桑葚
桑葚是一种富含铁元素的水果，每100克桑葚中含有0.32毫克的铁。此外，桑葚还含有丰富的维生素A、C和纤维素等营养成分，有助于保护视力，增强免疫力。
10. 柿子
柿子是一种含铁量较高的水果，每100克柿子中含有0.36毫克的铁。此外，柿子还含有丰富的维生素A、C和纤维素等营养成分，有助于保护肠道健康，降低胆固醇。
以上就是含铁量高的10种水果。除了这些水果之外，还有其他一些含铁量较高的水果和蔬菜，例如菠菜、豆类、坚果等。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量可以帮助我们补充足够的铁元素，预防缺铁性贫血等疾病。同时需要注意的是，不同的人对铁的需求量不同，应根据个人情况合理安排膳食结构。