鞋厚三厘米实际增高多少一直以来都是大家比较关注的问题。在现实生活中，鞋垫、鞋底厚度以及人的身材状况都会影响增高效果。因此，不能一概而论，需要根据具体情况进行评估。
首先，我们需要了解鞋厚三厘米的概念。一般来说，鞋厚三厘米指的是鞋底到鞋垫之间的厚度。然而，不同品牌的鞋子、不同材质的鞋垫和不同厚度的鞋底都会对增高效果产生影响。因此，我们需要从多个角度进行分析。
1. 鞋垫的影响
鞋垫是影响增高效果的重要因素之一。一般来说，鞋垫越厚，增高效果就越明显。但是，不同材质的鞋垫对增高效果也有影响。例如，一些鞋垫比较柔软，可以更好地贴合脚底形状，从而减少脚底与地面的接触面积，使身高显得更高。而一些鞋垫比较硬，可以提供更好的支撑和稳定性，但也可能对增高效果产生负面影响。
2. 鞋底厚度的影响
除了鞋垫之外，鞋底厚度也是影响增高效果的因素之一。一般来说，鞋底越厚，身高就越高。但是，不同材质的鞋底对增高效果也有影响。例如，一些鞋底比较柔软，可以更好地贴合脚底形状，从而减少脚底与地面的接触面积，使身高显得更高。而一些鞋底比较硬，可以提供更好的支撑和稳定性，但也可能对增高效果产生负面影响。
3. 身材状况的影响
除了鞋垫和鞋底厚度之外，身材状况也是影响增高效果的因素之一。一般来说，身材越高的人穿同样厚度的鞋子身高显得越高。这是因为身材高的人本身就比身材矮的人更容易显得高挑。因此，对于身材较矮的人来说，即使穿厚底的鞋子也未必能够达到同样的增高效果。
综上所述，鞋厚三厘米实际增高多少需要根据具体情况进行评估。一般来说，鞋垫越厚、鞋底越厚、身材越高的人穿同样厚度的鞋子增高效果会更加明显。但是，需要注意的是，穿厚底的鞋子并不能真正地增高身高，而是通过增加脚底与地面的距离来达到视觉上增高的效果。因此，在选择鞋子时需要根据自己的实际情况进行选择。