随着年龄的不断增长，身体的各项机能也逐渐在走下坡路，体内的钙质也会流失，身上的胶原蛋白也会流失，从而岁月的痕迹也会刻画在我们的脸上，虽然说衰老是一种自然现象，是不可逆的，但是在平时我们一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
钙元素是我们身体活动的调节剂，也是维持着我们身体呼吸运转的重要元素之一。钙元素的代谢平衡，对于我们生命安全有着至关重要的作用。
如果说体内钙元素比较丰富的话，可以使人体精力充沛，也可以有效防止脑溢血等心脑血管疾病的发生。
如果说体内钙元素缺失的话，就会影响细胞的正常代谢与运转，很容易引起骨质疏松，所以说上了年纪一定要及时补钙。
说到补钙，很多人就会想到虾皮儿，那么吃虾皮能不能补钙呢？一起来了解一下。
吃虾皮可以补钙？
我们都知道适当的吃一点虾，对于身体也是有一定的好处，虾肉味道非常的鲜美，并且含有的营养价值也是非常的高，并且脂肪含量也是比较的低，不容易引起长胖。
虽然说虾皮中的钙含量比较高，但是我们人体对于下皮的吸收率却不是很理想的，想要吸收钙质必须先溶解出来，而虾壳人类无法通过咀嚼来嚼碎。
到了胃中之后，只能通过胃酸的作用溶解一小部分，大部分还是会随着身体排出体外，所以说虾皮补钙的效果并不是非常的明显。
不妨看看医生怎么说，了解下
医生提醒：想要补钙，可以适当吃点这三物。
1、芝麻酱
芝麻酱很多人也比较爱吃，味道非常的鲜美，本身芝麻中就含有丰富的蛋白质，钙元素以及矿物质适合人体所需要的营养物质，不仅可以达到补钙的效果，也可以补充体内的铁锌等元素。
芝麻酱中的钙元素是比较丰富的，而且容易被体内所吸收，对于骨骼和牙齿的发育都有着一定的作用。
除此之外，芝麻酱中还含有丰富的软磷脂，可以有效预防头发变白或脱落，也可以提高我们皮肤的弹性。
2、乳制品
乳制品中含钙量也是比较高的，就比如常见的牛奶。并且牛奶中的钙元素吸收率也是蛮高的。
每天坚持喝一杯牛奶，不仅可以补充体内的优质蛋白，也可以补充钙质，对于有失眠的人来说，也可以缓解失眠的情况，喝一杯热牛奶还可以达到安心助眠的效果。
牛奶也是非常的常见，有的种类也是非常的多，但是建议大家还是选择纯牛奶比较好。
3、新鲜的蔬菜。
在我们的日常生活中有很多新鲜的蔬菜非常的常见，在各大超市也可以买得到新鲜的蔬菜中含有的钙质也是比较丰富的，适当的吃一点蔬菜，也可以促进血液的循环，加速体内垃圾和毒素的排出。
就比如经常吃的菠菜，西兰花油菜等等，适当的吃一点，不仅可以补充体内的维生素，也可以补充身体需要的营养物质，更利于身体的健康。
预防骨质疏松除了需要补钙之外，在平时也可以适当的晒一晒太阳，适当的活动活动，每天抽出30分钟坚持打卡有氧运动，你可以选择跑跑步，练练瑜伽，跳跳广场舞，这些都是不错的选择。