在不少人看来，只有那些处在生长发育期的青少年，或者是孕妇，以及已经进入中老年的老年人，才需要补钙，其实并不是这样的，补钙这件事情距离你并不遥远。
根据医生多年临床经验发现，正常健康的成年人同样容易面临着缺钙问题，在日常生活中也要注重钙质的补充，这样才更有益于身体健康，同时也能避免进入中老年之后，盲目补钙，给身体健康带来不必要的负担。
说到补钙，很多人第一时间可能就会想起虾皮，虾皮作为虾米的贝壳，的确蕴含了不少的钙元素，这样看来仿佛吃虾皮补钙是理所应当的事情，但是吃虾皮真的补钙吗？
吃虾皮真的补钙吗？
首先不能否认的是，虾皮中的含钙量的确非常高，但是如果你想通过吃虾皮来补钙，并不是一个很好的选择。
虾皮中的钙以结合物的形式存在，在被摄入人体之后，吸收率并不高，只有吃了一定量的虾皮，才能够达到补钙的作用。
但是虾皮又属于一种高盐食物，如果这类食物吃太多，口渴不说，身体中的盐分也会相应增多，所以这在一定程度上也加速了钙质的流失，不仅没有达到补钙的效果，反而影响了钙质的吸收，得不偿失。
所以选择用虾皮来补钙，并不是一个很好的选择，不推荐各位通过吃虾皮来补钙。
医生提醒：真正补钙的食物，是这4种，不妨常吃
豆制品
豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，而且其中的钙质也是非常丰富的。
黄豆本身中的含钙量并不丰富，单纯是黄豆起不到较好的补钙效果，但是如果被加工成豆制品，补钙效果可能就会翻倍。
豆制品在制作的过程中加入了一些钙质，这些钙融入食物中，被摄入人体之后，达到较好的补钙效果。
绿色蔬菜
不少人都觉得蔬菜中含有的维生素含量比较高，怎么可能会含有钙？
其实日常生活中大家经常吃的菠菜，韭菜，油菜，西兰花等绿叶蔬菜中的含钙量是非常丰富的，多吃一些蔬菜不仅能够帮助身体补充维生素，同时也能够达到补钙的效果。
而且在这些蔬菜中还含有身体所需要的铁、镁、钾等微量元素，这些微量元素能够起到协同作用，促进钙质更好地吸收。
海鲜类食物
海鲜类食物中的含钙量也非常丰富，像人们常吃的鱼类贝类中的含钙量就比较多，如果想要给身体补钙，不妨多吃一些海鲜，其中含有的脂肪含量还少，不容易让人长胖。
乳制品
生活中常见的一些乳制品的含钙量是非常高的，而且是和各个年龄段的人，乳制品种类繁多，钙质吸收率也非常好，特别适合人们来补钙。
只是在这里要提醒大家，奶酪这种乳制品虽然吃起来美味可口，含钙量也比较高，但是它的热量可不低，建议一次性不要吃太多。
积极补钙有哪些好处？
积极补钙可以促进骨骼的形成，有助于青少年生长发育，因为钙质是骨骼重要的成分补钙在任何一个年龄段都要进行；
适当补钙可以增加韧带的弹性及韧度，是身体少受伤病，腰间盘突出的可能。
积极补钙还能够起到宁心安神的作用，特别是对于那些失眠的人来说，效果还是不错的。
补钙可以让人充满能量，而且钙质可以维持肌肉和神经的兴奋。
补钙有益于人体内正常的酸碱，平衡电解质平衡，对人体还是有不少好处的。
看完这些你是不是也忍不住想要给自己补钙了？如果想要给自己补钙，除了要吃钙片之外，也可以尝试着多吃以上几种食物，当然也要记得多晒太阳，有助于钙质的吸收和利用，千万不要再只顾着吃虾皮了。