钙元素也是人体生长发育需要的一种营养成分，对于老人和小孩来说，给对于钙元素的需求更为迫切一些，但是成年人也是需要帮助补充钙元素的，大家一定要正确地认识这一情况。
而且人们也形成了这样一种认知，说吃虾皮可以帮助补充钙元素，那么到底有没有科学依据呢？一起来听听医生的看法，或许能够帮到你。
吃虾皮能补钙？
虾皮在人们心中也是补钙的，一个非常好的选择，从营养成分上来分析，虾皮中不仅含有钙元素，而且也含有大量的盐分，据了解，每100克虾皮中就有5057毫克的盐，这些盐分在被人体吸收之后，不仅会对血管造成一定的压力，而且也会加速钙成分的流失，而且虾皮中的钙元素主要存在虾壳中不利于消化和吸收。
对于想要通过多吃虾皮来补钙的人来说，单纯的靠下皮来补充钙成分也是不太现实的，不妨多吃这几物，在补充钙成分的时候，也应该做到均衡影响合理膳食。
医生：建议多吃这几种食物，不妨了解一下
奶制品
奶制品是补钙非常好的食物，不仅含有大量的钙元素，而且蛋白质含量也是比较高的，更容易被人体消化和吸收，大家不妨试一下，或许对你有帮助。
芝麻酱
芝麻酱中含有非常丰富的营养成分，其中蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，钙成分等都是比较多的，可以帮助促进骨骼和牙齿的发育，而且还有非常丰富的卵磷脂，所以对于缺钙的人来说，不妨多吃点芝麻酱。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也含有比较多的钙物质，就比如说常见的菠菜，韭菜，西兰花等，除了帮助补充钙元素之外，也能够帮助补充维生素，膳食纤维等，对于身体来说是比较有帮助的。
芥菜
芥菜中的钙含量也是比较多的，除此之外还能够帮助补充维生素，在开胃消食方面也有着不错的效果，更加受到老人和便秘者的喜爱。
坚果
坚果的种类也是多种多样的，大家可以根据口感来进行选择，帮助补充钙物质，而且坚果也是老少皆宜，不过在使用的时候也是有一些注意事项，尽量控制好使用的量，即使再喜欢，也不要贪嘴。
虾皮确实能够起到一定的补钙效果，但是对于消化不良的人来说，也是尽量避免，除此之外也可以多吃上述几种帮助补充钙元素的食物，而且也要搭配上多做运动，可以帮助钙元素的吸收和转化，无论是哪个年龄段的人都不能缺钙，一定要做到合理膳食，为健康助力加分！