导语：人在二十五岁左右时候的骨密度会到顶峰，到达顶峰以后就会慢慢减少，建议大家不要等到五六十岁的时候再补钙，对于女性来说，补钙更是非常重要，因为女人在更年期的时候，身体中的钙会快速流失。
吃虾皮可以补钙？
虾皮里确实有非常多的钙，比牛奶里的钙多九倍，但是坚韧的虾皮里的钙是非常不容易被人消化吸收的，而且虾皮是一种调味食物，吃起来非常的咸，所以不建议大家补钙去吃虾皮。
其实大家补钙都有一个误区，那就是认为钙多的食物补钙就好，但是看一个食物补不补钙，关键是看这个食物的钙容不容易被人体吸收，不然钙再多也没有用。
虾皮可以补钙？医生说：补钙多吃这四物，春天建议多吃些
1、坚果
坚果里含有丰富的脂肪酸，同时坚果还富含大量的钙元素，能够很好地为我们的身体补充能量，但是也不要一次吃多了，因为坚果吃多了不容易消化，而且还会让人长胖。
2、乳制品
乳制品当中的每一百克牛奶里钙的含量达到了一百零四毫克，同时每一百克酸奶里的钙含量达到了一百一十毫克，由此可见乳制品里的钙含量非常高，同时乳制品里的钙还很容易被人体吸收消化，所以推荐大家每天都可以喝一杯牛奶来补钙。
3、绿色蔬菜
其实我们平时吃的很多蔬菜里，也含有很多钙，就比方说菠菜、油菜和小白菜等蔬菜，这些蔬菜里不仅含有维生素和膳食纤维等对人体帮助非常大的营养物质，同时它还富含大量的钙质，所以说多吃蔬菜不仅能够为我们人体提供钙质，同时还能促进我们身体的新陈代谢，增强我们的抵抗力，对身体有很多好处。
4、鱼虾贝类
有些人非常爱吃鱼虾贝类等水产品，其中虾皮也是这里面的一员，其实不只是虾皮，很多的鱼虾贝类都能为我们人体提供很多钙质，一些贝壳类的水产品提供的钙质更是比虾皮多得多，而且这些水产品不仅钙质的含量比较丰富，同时它们还含有很多对人体有益的微量元素，能够增强我们的蛋白活性，增强我们的抵抗力，对人体有很大的帮助。
出现这两个症状说明缺钙，抓紧补起来
1、容易出虚汗
假如你晚上睡觉的时候，经常睡得不好，并且一觉醒来发现自己的床单湿乎乎的，说明你缺钙了。这会导致你身体的抵抗力降低，会比一般人更容易感冒，并且吃饭也吃不香，脸色苍白，气色不好，同时还很容易掉头发。
2、睡眠方面
一般缺钙的人，睡眠质量会很不好，容易失眠，并且难以入睡，经常睡着以后还会做梦，并且一有啥响动就会惊醒，虽然和女性的更年期有些一样，但是缺钙也会导致这些情况，所以说如果你是男性，又或者你不是更年期，发生这些状况说明你缺钙了。
结语：看了这些补钙的方法相信你已经知道该如何合理地进行补钙了，希望大家不要是通过吃虾皮进行补钙，欢迎下方评论区留言，分享你的经验。