钙是身体中非常重要的一种元素，而随着年龄的不断增加，钙的流失速度也会加快，尤其是对于正在成长期儿童，以及年龄较大的老人来说，都需要为身体坚持补钙。
这并不是指其他年龄阶段的人，就不需要补钙的意思，不论男女老少都需要为身体补钙，只是程度不同而已。不少人也会好奇，吃虾皮的话是不是能起到很好的补钙效果，今天就来跟大家一起了解一下。
吃虾皮可以补钙？
虾皮中钙的含量是非常丰富的，每100克的虾皮中钙的含量就可以达到991毫克，所以适当的多吃一些虾皮，可以有效的为身体补充需要的钙质，
但大家要注意的是，虾皮中含有非常丰富的胆固醇以及盐，所以在补钙的同时，也会增加自己患有胆固醇以及高血压的风险，如果自己血压本身就比较高的话，就更不可以经常吃虾皮了。
提示：真正补钙的其实是这4种食物
1、水产海鲜
虾皮也是海鲜的一种，但除了虾皮之外，还有非常多的水产海鲜，这类食物的钙质含量也是非常高的，尤其是在贝类鱼类当中，都含有丰富的蛋白质以及钙。
医生也建议大家，可以在日常饮食当中，适当的多添加一些水产海鲜，为身体补充需要的营养元素以及微量元素，增强身体的抵抗力。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在生活中比较常见，它们的口感也大多都比较好，包括常见的菠菜，韭菜，油菜等。这类绿叶蔬菜中钙的含量也是比较高的，100克的绿叶蔬菜，钙的含量可以达到50~100毫克之间。
3、坚果
现在人们喜欢将坚果当成零食来吃，因为坚果的营养价值是非常高的，除了含有丰富的优质脂肪以及蛋白质之外，专家还发现，每100克的坚果中钙的含量可以达到100~200毫克。
4、牛奶
喝牛奶的话也可以为身体补充需要的钙元素，并且因为牛奶中的营养物质比较容易被人体吸收，所以它受到了很多人的喜欢，尤其是在早上的时候特别喜欢喝一杯牛奶。
除了多吃以上4种补钙的食物之外，生活中也可以选择多晒晒太阳，来为身体补充钙。