导语：钙作为人体内不可缺少的一种成分，很多人认为只有儿童需要补钙，但除了儿童之外，孕妇、老年人也经常成为缺钙的群体。老年人缺钙就容易诱发骨质疏松，儿童缺钙对生长发育造成影响，严重的话会出现佝偻病，对于孕妇来讲缺钙就会出现腿部抽筋的现象，对于胎儿的发育不利，所以日常补钙工作是非常重要的。
除了服用药物之外，生活中有一些含钙丰富的食物。如果我们及时补充，或许可以远离药物，毕竟食补是非常安全的一种补钙的方法。
01吃虾皮能补钙？
提起虾皮，想起很多人都觉得虾皮有着补钙的效果。平时会买一堆的虾皮来吃，无论是直接食用还是炒着吃，都觉得可以为身体补钙。
但这种说法是正确的吗？根据营养学家公布，虾壳中的钙含量比较高一些，但是虾皮中的钙元素含量比较少，同时虾皮中的盐分比较高，会抑制体内钙的吸收。
如果长期吃的话，非但不能为身体补钙，反而会加速钙的流失，同时不利于血脂和血压的稳定。
最后因为人们没有办法把虾皮彻底嚼碎，虾皮中含有的大部分钙会跟随着不消化的残渣排出体外。
所以对于想补钙的人来说，最好不要吃虾皮，老虾皮并非是补钙的最佳选择。
02这些食物里面的含钙量也很高，或许很多人忽视了
乳制品
像生活中的乳制品，比如牛奶，奶粉，酸奶，奶酪等食物中钙的含量都比较高。
同时钙的吸收率也高，牛奶中的钙含量大约为0.1%，奶酪的钙含量大约在0.8%。
要注意的是奶酪的热量比较高，对于减肥人士来说，最好不要多吃。
如果想通过奶制品来补钙的话，最好是选择原味酸奶，这种酸奶的含糖量比较低。
绿叶的蔬菜
绿叶蔬菜我们生活中经常见到 ，也是家家户户饭桌上经常吃到的，对于对于蔬菜来讲，你怎么不趁新鲜吃掉，因为储存时间比较短，绿叶蔬菜很容易蔫了。
但是这种蔬菜中的钙含量并不低，含有丰富的维生素和矿物质，同时可以促进体内对钙的吸收。
芝麻
芝麻中的含钙量，为每100克含有620毫克的钙，通过磨制成芝麻酱后，更加利于人体的消化和吸收，平时的时候可以吃一些芝麻饼，芝麻酱有助于补钙，乌发，补脑。
芝麻酱吃起来非常的美味，吃一勺芝麻酱，大约有25克的料，其中含有的钙达到了150毫克，它的作用不容小觑。但有一点要注意，芝麻酱的热量高，一定不要多吃。
03虾皮要如何保存呢？
需要提醒大家，虾皮这种食物，一旦保存不好就很容易变质。而很多人都认为把它直接放在室温保存就可以了，但实际上这样是不对的。
最好的办法，是将其放到保鲜袋或保鲜盒里密封好，然后放到冰箱的冷冻室里(注意不要放冷藏室)保存，这样每次要用的时候取出一点，放上半年不成问题。
结语：补钙只是补救措施，我们真正需要做的是防患于未然，减少钙流失。比如，饮食上均衡膳食，保证含钙丰富食物的摄入。
坚持锻炼，促进血液循环和新陈代谢，帮助钙更快地吸收。还可以晒晒太阳，促进体内钙的合成等等。