导语：随着年龄的不断增长，对于一个成年人来说，骨头的密度在30岁左右就会到达巅峰，进入到40岁以后密度下降，会出现骨质疏松或者缺钙的现象。尤其对于女性朋友来说，到了更年期阶段的时候，体内的内分泌产生失调，对于钙物质流失的速度会过快，所以在生活中我们平时一定要注重多补钙。
吃虾皮到底能不能补钙？
虾皮是一个不错的食物，但味道有点腥，很多人可能都不喜欢，尤其是在做馄饨的时候撒上一些能起到提鲜的效果，很多人都问吃虾皮到底能不能补钙，虾皮是可以补钙的，不过补钙的效果并不明显，如果想要通过吃虾皮来补钙的话，建议不要这样做。
其实真正的补钙食物是这4种
奶制品
很多人在早上的时候都有喝牛奶的好习惯，因为他们认为牛奶能够给身体补钙，补充足够的蛋白质，这也是有科学依据的，在牛奶中有丰富的钙元素，能够很快被身体所吸收，相比较其他食物的钙物质含量要多，是非常有营养价值的，在牛奶中不仅有钙元素，而且还有能够促进钙吸收的一个物质。不妨在以后早上坚持喝一杯牛奶才能让身体更健康。
绿色蔬菜
多吃新鲜的绿色蔬菜对身体有很多好处，虽然茄子，玉米都是蔬菜的一种，但我们最好还是要选择那种绿色叶子的蔬菜，比如菠菜油菜等等。是因为这种绿叶蔬菜中有丰富的维生素K，能够起到补钙的效果。
豆制品
豆制品的产物是来自大豆，能够给身体补充足够的蛋白质，那么在豆制品和牛奶中也有丰富的钙物质，经过研究数据表明在大豆中的异黄酮，能够增强骨头的密度，促进雌激素，所以生活中吃一些含豆制品丰富的食物对身体是很有好处的，例如豆腐，油豆皮等等。
水产海鲜
除了虾皮以外，还有很多海产品都对补钙能够起到好的效果，例如扇贝是纯天然的补锌补钙补铁的食物，经常吃扇贝的话还能够促进脑细胞的发育，所以在生活中尽量多吃一些海鲜产品。
结语：在生活中如果想要补钙的话，不妨多吃以上这几种食物，同时还要多运动多晒太阳，才能够促进对钙的吸收，如果只是单纯的补钙不吸收的话是没有任何好处的，有一个健康的身体非常重要，不妨从现在开始注重好的生活和饮食习惯，多多补钙，才能让身体变得更健康。