导语:随着年龄的不断增长,对于一个成年人来说,骨头的密度在30岁左右就会到达巅峰,进入到40岁以后密度下降,会出现骨质疏松或者缺钙的现象。尤其对于女性朋友来说,到了更年期阶段的时候,体内的内分泌产生失调,对于钙物质流失的速度会过快,所以在生活中我们平时一定要注重多补钙。
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吃虾皮到底能不能补钙?
虾皮是一个不错的食物,但味道有点腥,很多人可能都不喜欢,尤其是在做馄饨的时候撒上一些能起到提鲜的效果,很多人都问吃虾皮到底能不能补钙,虾皮是可以补钙的,不过补钙的效果并不明显,如果想要通过吃虾皮来补钙的话,建议不要这样做。
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其实真正的补钙食物是这4种
奶制品
很多人在早上的时候都有喝牛奶的好习惯,因为他们认为牛奶能够给身体补钙,补充足够的蛋白质,这也是有科学依据的,在牛奶中有丰富的钙元素,能够很快被身体所吸收,相比较其他食物的钙物质含量要多,是非常有营养价值的,在牛奶中不仅有钙元素,而且还有能够促进钙吸收的一个物质。不妨在以后早上坚持喝一杯牛奶才能让身体更健康。
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绿色蔬菜
多吃新鲜的绿色蔬菜对身体有很多好处,虽然茄子,玉米都是蔬菜的一种,但我们最好还是要选择那种绿色叶子的蔬菜,比如菠菜油菜等等。是因为这种绿叶蔬菜中有丰富的维生素K,能够起到补钙的效果。
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豆制品
豆制品的产物是来自大豆,能够给身体补充足够的蛋白质,那么在豆制品和牛奶中也有丰富的钙物质,经过研究数据表明在大豆中的异黄酮,能够增强骨头的密度,促进雌激素,所以生活中吃一些含豆制品丰富的食物对身体是很有好处的,例如豆腐,油豆皮等等。
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水产海鲜
除了虾皮以外,还有很多海产品都对补钙能够起到好的效果,例如扇贝是纯天然的补锌补钙补铁的食物,经常吃扇贝的话还能够促进脑细胞的发育,所以在生活中尽量多吃一些海鲜产品。
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结语:在生活中如果想要补钙的话,不妨多吃以上这几种食物,同时还要多运动多晒太阳,才能够促进对钙的吸收,如果只是单纯的补钙不吸收的话是没有任何好处的,有一个健康的身体非常重要,不妨从现在开始注重好的生活和饮食习惯,多多补钙,才能让身体变得更健康。