我们大家都知道我们身体当中的钙元素是非常重要的，不管是哪个年龄段都是需要补钙的，尤其是在小的时候更需要多补钙，促进身体的生长发育，老年人补钙是为了防止骨质疏松。
成年人一定要经常吃一些补钙的东西，如果到了骨质疏松的时候才想起来补钙，尤其是女性朋友会更年期阶段，由于激素分泌的改变造成钙物质流失过快。
有很多的人都会购买一些钙片来补钙，其实我们需要补钙，不一定非要吃一些钙片的，我们在生活当中也可以吃一些补钙的食物，有很多人第一时间都会想到虾皮，虾皮一直是补钙的佳品，但是虾皮当中的钙主要是以结合的形式存在于虾壳当中的，人体对它的吸收率却是很低的。
而且虾皮当中的含盐量是很高的，如果吃太多或者是在炒菜的时候加入虾皮的话，就会使我们身体摄入过量的食盐，食盐摄入过量就会加快钙物质的流失，补进去的钙也是很少的，反而还会造成相反的状况。
吃虾皮可以补钙？医生：真正补钙的是这4种食物，很多人却不爱吃
01乳制品
其实在我们的生活当中，乳制品的含钙量是很高的，而且还适合于各个年龄段的人，乳制品的品种特别的多，其中钙物质吸收率也是很高的，所以特别适合用来补钙，但是在这里要提醒大家，奶酪当中的钙物质是比较高的，但是它的热量也很高，所以不建议一次吃太多。
02绿色蔬菜
有很多的人都会觉得蔬菜里面的维生素含量是很高的，它怎么会含钙呢？其实我们平时吃的菠菜，西兰花，韭菜等绿叶蔬菜当中的含钙率也是很高的。春天是一个吃绿叶蔬菜的季节，它既可以给我们的身体补充充分的维生素，还可以达到一个养肝养肺的作用，同时还可以给我们身体补充钙元素，这些微量元素在我们的身体中起到协同的作用，对身体吸收钙物质是非常有用的。
03海鲜
其实海鲜当中不止只有虾皮当中的钙物质比较多，我们平时吃的鱼类贝类这一类食物里面的钙元素含量也是很多的，我们要想补钙，在平时可以多吃一些海鲜。
04豆制品
大家都知道，豆制品里面的蛋白质含量是很高的，有很多的人认为豆子里面是不含钙的，但是豆腐在制作的过程当中会加入石膏卤水等凝固剂，所以大豆制品的钙含量就会大大地得到提高。
我们在补钙的时候一定要注意多补充一些维生素D，这样才能使钙物质更好地吸收，我们在平常也可以多晒太阳，晒太阳也是一种很不错的补钙的方法。