笔记本的CPU温度长时间维持在90到100度是有风险的，可能会对硬件造成损坏。虽然现代CPU通常具有过热保护机制，能够在温度过高时自动降低时钟频率或关闭处理器，以防止温度进一步升高，但是这并不意味着您可以忽略高温问题。
高温可能会导致硬件加速老化，缩短使用寿命。高温还会影响处理器的性能，因为处理器需要在一定的温度范围内才能正常工作。如果长时间处于高温状态，处理器的性能可能会下降，甚至出现频繁死机或重启的问题。
因此，如果您发现笔记本的CPU温度长时间维持在90到100度，应该立即采取措施来降低温度。首先，可以检查笔记本的散热系统是否正常工作。如果散热风扇不转或转速过慢，可以尝试清理灰尘或更换风扇。另外，也可以考虑使用外部散热器来辅助散热。
另外，一些软件也可以帮助监控和控制CPU温度。例如，SpeedFan和Core Temp等软件可以实时监测CPU温度并允许您调整散热设置。这些软件可以帮助您更好地了解CPU的温度状态并采取必要的措施来保护硬件。
总之，虽然现代CPU具有一定的过热保护机制，但长时间处于高温状态仍然可能对硬件造成损坏。如果您发现笔记本的CPU温度过高，应该采取措施来降低温度并保护硬件。如果您不确定如何处理高温问题，可以咨询专业人员或技术支持团队。